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鍛鍊核心與背部肌力只要14天醫師教你一天學一招練出好體態

下犬式是伸展大腿後側、小腿後側、至腳弓處的好方式。一定要好好練習。從 ... 收緊臀部，由臀部發力抬高髖部，不要拱背，直到肩膀到膝蓋呈現一直線。

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