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扁平足無法訓練？4步驟改善足弓塌陷

... 高，讓核心出力，以避免下背凹陷。 腿內側肌群. 第二步伸展緊繃的肌肉. 在訓練中，我會建議操作動態伸展，相比於靜態伸展會更有訓練效率，以避免影響 ...

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