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高蛋白高纖維食物
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10大飽足感食物!減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它
一項午餐研究,吃高蛋白肉的人比高碳水化合物少吃12% 3. 燕麥片燕麥飽腹感指數第3名,它的熱量低,而且蛋白質、纖維含量高和吸水能力,讓人有飽足感。
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