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防彈肌肉強效鍛鍊法：明星教練肌肉地獄使者的100種超強健身法: 근육저승사자 양치승의 지옥 트레이닝：방탄근육 ...

菜單 2 不會太胖也不會太瘦的中胚型運動前該怎麼吃?如果想要練出精實身材, ... 如果想在目前的體態下,再多練出一點肌肉的話,運動前可以吃香蕉和水煮蛋白,補充蛋白質。

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