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上班外食族減肥該怎麼吃？ 營養師傳授自助餐店「減醣飲食 ...

1.吃高纖維、豐富營養價值的原態澱粉，例如地瓜、山藥、馬鈴薯、雜糧飯，取代精緻澱粉。 2.調整進食順序，先吃蛋白質、蔬菜，最後再吃澱粉，先吃蛋白質能 ...

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