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深蹲六大動作變化,讓你的重訓不只是蹲下去、站起來
一、高腳杯式深蹲(Goblet squat). 特點:高腳杯式深蹲是我認為初學者學習深蹲最佳的入門動作,前負重有利於訓練前側核心,肋骨也可以維持在較佳的 ...
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