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3種深蹲變化勝過不好的背負式深蹲

高腳杯深蹲. 雙手抓住壺鈴兩側，擺在胸口位置。雙腳略比肩寬，腳尖可稍微向外旋轉，挺胸背打直，以臀部為重心下蹲。 下蹲時注意膝蓋應與腳尖同方向，蹲到大腿與地面 ...

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