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高纖維蔬菜水果
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【健康飲食】只吃蔬菜也不夠高纖?7種高纖食物幫助便秘問題
這其實是錯誤的觀念,因為並非所有蔬果都富含纖維質,高纖食物以全穀類或雜糧飯代替精緻的白米飯,再加上每天三份高纖蔬菜、兩份水果,就可以達到一天所需 ...
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