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健身圈流行的「碳循環飲食」是什麼？竟然不用戒澱粉

訓練強度高時，就要搭配攝取總熱量50%以上的碳水化合物，提供肌肉和身體能量，又稱為「高碳日」。訓練強度低的「低碳日」，碳水化合物比例約需要25 ...

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