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健身後營養補充原則：請吃碳水化合物（文末有不同體重者的 ...

我曾經有一位個案，37歲想要減肥，非常認真控制飲食，加上每周重訓三次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量 ...

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