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这样吃碳水，涨最大的肌肉、减最多的脂肪 - 网易

不同碳水食物的升糖系数是不同的，如果你是易胖体质，那么应该多吃一些粗粮代替精细主食， ... 增肌的人，每天每公斤体重需要补充3~4g碳水化合物。

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