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碳循環飲食法完整使用方法｜Peeta Fitness 健身網

從比較理想化的理論上來看，高碳日可以讓你在重量訓練的時候有足夠的碳水給你當做能量 ... 高碳日比例：蛋白質( 如上表)、脂肪( 體重* 0.6~1.2g )、碳水( 剩下的熱量).

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