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高碳日比例
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低碳飲食比生酮簡單?想飲食控制先從低碳開始吧!
一般來說高強度訓練那天就是高碳日、低強度訓練就是低碳日,如果中間有休息日的話也可以安排成斷碳飲食(碳水熱量比例可以低到5-10%,像生酮).
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