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高碳日比例
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碳循環飲食怎麼吃?三階段突破減重停滯期!不挨餓
高碳日 :做高強度運動、重量訓練. 可以吃飯、麵等碳水化合物食物,飲食中有50~60% 的熱量來自碳水化合物,比較接近均衡飲食的醣類攝取比例。
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