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想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

1.正能量平衡，達到合成代謝： · 3. · *正能量平衡配合重訓是增肌的基本要素 · 充分碳水化合物可以： · 研究顯示當脂肪攝取量從總熱量30–40% 降到15–25%睪固酮濃度就下降了， ...

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