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交替練的間隔天數PTT 網頁版- 有氧重訓比例

跑步 屬於有氧訓練，能提升心肺功能，但不能幫助身體刺激及增加肌肉量. ... 如果單練有氧與重訓對你而言已經相對輕鬆，可以嘗試更具挑戰性的「高強度間歇訓練」。

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