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[心得] 10-20-30最有效率的HIIT？...轉自PTT-MuscleBeach板

並將實驗組人員以下列方式進行高強度間歇運動： 慢速跑30秒（30％最大運動強度） 中速跑20秒（60％最大運動強度） 快速跑10秒（90％最大運動強度）

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