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肩部重訓練- 2023

啞鈴側平舉(Dumbbell Lateral Raise) 啞鈴側平舉是許多重訓愛好者必做的三角肌中束訓練，在健身房看到 ... 核心用力、穩住臀部，右手往上拉高至肩膀高度，再慢慢往下。

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