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Ch9 穩定性、靈活性和動作功能計劃制定抗組訓練IFT 第1-2 ...
屈髖動作需注意初始10-15度間,髖(臀肌)主導優於膝(股四頭肌); 下肢對齊根據坐姿 ... 胸部矩陣在穩定動力鏈的同時利用驅動器(手臂、圓棒或輕槓)提高胸椎多面向性的 ...
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