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無傷跑步 - 第 101 頁 - Google 圖書結果

... 外轉動(髖關節內轉)。 TIP TIP 訓練髖外展肌群:預備動作,側躺姿雙腳彎曲,彈力帶綁在膝蓋上緣。訓練髖外展肌群:腳踝貼住不動,膝蓋慢慢打開抵抗彈力帶。伸展髖外展肌群 ...

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