踝關節幫浦運動(Ankle pumping) ♥ 踝關節配合腳趾頭用力往上翹,停2秒,再用力往下壓,再停2秒來做運動,一回合做10~25下。 · 小腿伸直運動(Short arch quad) ♥ 膝下 ...
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