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6種髖關節動態訓練助你跑得更靈活、消除髖部僵硬 - 運動星球

6種髖關節動態訓練助你跑得更靈活、消除髖部僵硬 · 1. 坐姿，膝蓋彎曲呈90度，雙腳距離略寬於臀部。 · 2. 將右膝內側朝向地板，用右手輕輕加壓伸展，保持 ...

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