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坐著就能訓練髖關節肌群！3動作預防坐骨神經痛

不過運動健康專家中野‧詹姆士‧修一則表示，對於沒空運動的上班族來說，外轉肌群裡面跟日常生活中最重要的就是構成臀部的三大肌肉：臀大肌、臀中肌以及臀小 ...

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