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不痛代表沒問題？3步驟教你檢測膝關節狀況

主要為伸展腿後肌群，身體正躺姿並緊貼地，單腳直膝抬腿，伸展腳膝關節至完全伸直，腳踝勾起來(踝關節背屈)，此時慢慢地將大腿抬起(髖關節屈曲)，儘可能抬 ...

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