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走路好痛！9招緩和髖關節（圖解） - 照護線上

髂徑束（iliotibial band）是很長的纖維束，從髖部外側延伸至整個大腿到膝蓋的地方，因此練習這個動作可以伸展到髖部外側。先以身體右側靠近牆，站在牆的 ...

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