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髖屈
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久坐危機拉警報!8招「髖屈肌伸展操」,上班族必學
雙腿併攏站立,一腿向前踏步,讓臀部和膝蓋彎曲呈90度。收緊臀部,讓骨盆稍微向下傾斜。 把臀部向前推,但身體不要向後傾斜入脊椎(臀部前部和大腿下方會 ...
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