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坐姿髖外展（Seated Hip Abduction） - 雪花新闻

標鍛鍊部位：髖外展肌（臀中肌、臀小肌等）. 動作要領：. 1.在腿外展訓練機上就座，腳踏踏板。調整大腿擋板的位置，使之緊靠大腿外側。

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