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髖外展肌訓練坐姿髖外展動作圖解教程 - 每日頭條

2016年10月17日 — 坐姿髖外展（Seated Hip Abduction），和坐姿夾腿是相對應的動作，只是鍛鍊部位不一樣，健身房一般有能鍛鍊兩種動作的一體機。 目標鍛鍊部位：髖外展肌（ ...

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