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想要翹臀卻大腿變粗？教練推薦新手必做5大臀部訓練

最好的方式就是先把課表排出來，大動作如深蹲、硬舉，再輔以如髖外展或臀 ... 教練另外補充，臀部肌肉有臀大肌、臀中肌和臀小肌等等，不同的肌肉一樣 ...

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