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膝蓋愈動愈痛– 髕骨股骨疼痛症候群（懶人包） - 照護線上

經常練習這些動作的話，有助於強健肌肉，穩定膝蓋的活動路徑。在做這些動作時，如果覺得痛，或對姿勢不是那麼確定的話，還是要當面詢問醫師或物理治療師。

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