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古娃娃9個月甩肉20公斤不斷食不挨餓不吃藥減肥法 - 康健雜誌

在體重控制的目標下，總熱量要控制，但澱粉類食物不能減少太多，且需考量運動類型、強度和時間。 1.為了增肌，重量訓練後最好「30分鐘內立即」補充醣類和 ...

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