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體能逆齡30歲!醫曝體脂20%秘訣- 生活- 中時新聞網
... 每週運動6天,每天大約1小時,其中3天是跑步、騎車等有氧運動,另外3天則是高強度間歇訓練,主要是徒手重訓,長期把體脂肪率維持在20%以下。
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