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【健身筆記】2021年第16週:04/12~04/18 減脂增肌難度提高
1.自由重量深蹲85→90 kg · 2.自由重量臥推75→80 kg (低標6RM) · 3.正手引體向上21→22 次(2組合計) · 4.臥式股三頭肌彎曲36→41 kg.
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