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體能訓練計劃
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體能計劃制定的四個原則 - 每日頭條
理想情況下,為了提高體能水平,心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韌等素質的訓練每周至少應該安排三次。以力量訓練為例,為了取得最佳效果,應該為士兵 ...
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