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強化核心肌群是最好的護腰！3個動作告別腰痛| 運動| 肌肉

青壯年人下背痛較常見是腰部急性肌肉拉傷或韌帶扭傷引起，中老年人下背痛 ... 斜肌、腹直肌、髂腰肌；背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，主要的 ...

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