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骨質疏鬆怎麼辦？預防3秘訣：補鈣、負重運動、篩檢追蹤

慢跑可改善成年人腰椎、腳跟處跟骨等骨密度；停經後婦女多走路、慢跑或爬樓梯，能改善腰椎、大腿骨連接骨盆處的股骨頸等多部位的骨質密度。 骨骼要健康多 ...

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