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撞擊運動增骨密度拍手踏地防骨鬆- 美妝 - 中時新聞網

2.雙手往外平舉，先右腳往外提後停住1秒，連續做2次，再換左腳操作。最後雙手往上畫大圓伸展全身，記得在最高點要踮腳跟。 肌力運動. 1.兩手插腰 ...

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