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【健康】物理治療師教4 個動作強健骨盆髖關節穩定度

包括大腿後肌群、大腿內收肌群、髖部屈肌群，每次伸展20 秒到1 分鐘。每個動作10 次。每天2 至3 回。 2. 臀部肌肉的訓練. 老人、久坐和不運動 ...

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