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下背痛的預防與運動 - 台灣神經健康暨運動教育協會

其中『腰椎』是最容易受傷的脊椎，因為腰椎旁邊無其它骨骼的支撐，又需要承受上半身約占 ... 手心相對，屈髖膝蓋成90度，下背貼齊地板，膝蓋在骨盆正上方成死蟲姿勢。

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