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「骨盆歪斜」腰背痛、脊椎側彎通通來！一個動作拉開髖關節

2017年6月7日 — 1. 雙手放在臀部兩側，抬起上半身，感覺上半身往天花板延伸，臀部盡量往下壓，深層伸展後大腿和骨盆屈肌。 2. 將雙手往天花板高舉，手臂貼近耳朵，幫助雙 ...

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