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練核心預防腰痛？怎麼我愈練愈痛？關於核心訓練的一個關鍵

內核心由四面牆壁組成，分別是橫膈肌(天花板)、腹橫肌(前方與側邊)、多裂肌(後面)、骨盆底肌(地板)與腹腔共同形成封閉空間。 內核心肌群的四面牆壁，核心肌群與腹腔 ...

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