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10天擺脫膝蓋痛: 不開刀、不打針! 3大鍛鍊操X5大運動法, 專業 ...

骨盆後 傾的人，做運動時要抬臀、挺胸；前傾的人要壓臀、縮腹，才是改善膝痛的有效鍛鍊。 【鍛鍊哑】訓練腳掌，讓足底有立起全身的力量足部要承擔全身重量，卻很容易被忽略 ...

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