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骨盆後傾腰痛
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骨盆歪斜自己救,3招幫你「改斜歸正」 - Heho健康
久坐容易讓腰部的肌群緊繃,進而造成骨盆歪斜,伸展運動幫助肌肉放鬆。 髂腰肌伸展方法:採前弓後箭的姿勢,腰部挺直,伸展15~20秒後換邊,重複5~10次。
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