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每天4個動作訓練骨盆底肌讓妳晚上緊緊的（內有教學影片）

女人多訓練，可以改善因為產後或年紀增長關係而發生的尿失禁和陰道鬆弛；男人多訓練，可以在子彈要奪門而出前協助「忍一下」延長戰況。所以這次的骨盆底肌 ...

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