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盆骨底肌肉運動 - 家庭健康服務

「盆骨」亦稱為「盤骨」或「骨盆」。盆骨底肌肉由恥骨（即陰毛以下隆起的硬骨）向後伸展至尾 ... 這組動作稱為「持續性／慢速收縮運動」，可訓練盆骨底肌肉的持久力。

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