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骨盆底肌群訓練,也就是俗稱的凱格爾運動該如何執行呢？...

人體的肌肉分成快肌，慢肌夠掌握爆發力和肌耐力，骨盆底肌群也不例外用力的『長夾』肌群搭配2秒收4秒放的快速收縮，，快慢交替的訓練能更全面提升肌力。

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