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骨盆底肌訓練好處
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尿失禁有解了!男女通用現在就起來做「凱格爾運動」 - 愛長照
此時收縮的肌肉就叫恥骨尾骨肌(也叫骨盆底肌),也就是控制大小便的肌肉。收縮它後,再放鬆,就這樣一縮一放重覆的做。 骨盆底肌.
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