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8週見效！每天30秒鍛鍊骨盆底肌，遠離漏尿、膀胱無力

你可以做一些特殊設計的骨盆底運動或是馬勢（Ashwini mudra），這樣的動作可以幫你延展肌肉群並且將肌肉非自主性的收縮降到最低，同時這個動作也是最 ...

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