骨盆底肌肉運動 (凱格爾運動) · 雙腳打開與肩同寬。 · 雙手向上伸展,高舉過頭。 · 墊腳尖,使雙腳向上提起伸展。 · 大腿向內夾緊。 · 臀夾緊並想像肛門(陰道)收縮。 · 停留5-10 ...
確定! 回上一頁