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3 招瑜伽強化你的骨盆底肌– 凱格爾運動 - 健先思齊

所以，強化骨盆底肌的訓練重點，就在於加強上層大肌肉的收縮上提能力。其中，最重要的部分，就是「會陰上提」！原因在於，會陰是骨盆底肌肌群的交織 ...

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